AHA：走路或可显著降低全因死亡率，每天4500步方能！

2021-12-13 04:34:06 来源:

俗话说，饭后跟着一跟着，活到九十九。在今后之前医学里，平常还被称为“百炼之祖”。虽然已有无数分析断定，规律运动借以公共卫生之前风、之前风、糖尿病、乳腺癌和结肠癌等非传染性疾病，而且可公共卫生高血压，顶多和肥胖，改善心理健康，减少与世隔绝质需求量赢取幸福感。

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有分析显示，每天客观监测的重新排列有助控制健康风险因素，并借以公共卫生发生率和发生率。亦同，旧金山心脏协会（AHA）表示，无论是什么形式的西行运动，只要跟着到一定的重新排列，就能降低同类型因发生率。

在这项分析之前，分析管理人员探寻了来自旧金山未婚健康分析之前16732名未婚大多数人样本，年龄在66岁至78岁，进而分析西行模式/重新排列与同类型因发生率密切关系的关系。分析管理人员建议大多数人在2011年至2015年期间佩戴计步器，获取西行重新排列以及驾车模式。在驾车模式定义之前，分析管理人员将其包含偶发重新排列的积累和除此以外的西行重新排列，偶发重新排列最主要跟着扶手、做家务或散步等等；除此以外的西行重新排列最主要持续西行10分钟以上，最主要规律锻炼，或去洗衣房等。

整体而言，无论是偶发重新排列还是除此以外的西行重新排列，都能降低同类型因发生率，且重新排列越多同类型因发生率。与不平常的未婚相比，每天偶发重新排列每增加1000步，同类型因发生率约降低28%，同样除此以外的西行重新排列超过2000步的发生率约降低32%。值得一提的是，当每天重新排列达4500步后来，这种效应趋于稳定。

当然该分析只是初步的结果，仍需进一步的分析。不过，此前发表在Nature上的一篇了世界性几十万人的社区活动总体表明，肥胖总体越高的国家，人们每天驾车需求量越少，而在在来得适宜驾车的城市，每个人都极端于来得多的驾车，无论男女。

综上，千里之行始于足下，现在开始动起来，无论如何都不晚。目前，科学家们正在探寻利用智能手机来进行新的分析，来得好地将人体社区活动与饮食联系起来，或者调查如何最出色地缩减环境来减少人们的社区活动总体。

原始出处

Sporadic Step Accumulation And All-cause Mortality In The Women’S Health Study: Do All Steps Count?_ga=2.116728134.1708350944.1621260861-78844285.1609356599#!/9319/presentation/38