“十月丧母”的每一天，对怀孕妈肌肉都是挑战——怀孕吐、腰疼、憋气……甚至连最平常不过的叫醒、走动都变得困难，成为意外事件的“”。因此，总会正确人身安全的只见姿，对怀妊娠期保健甚是重要。
只见：怀妊娠期只见姿要驾驭两个基本原则：一是不想只见低矮的椅凳，以免排斥颈部招致患病;二是切忌久只见，产后血液粉末、腹腔舆论压力大，双腿血液循环相比之下差一些，久只见会招致踝关节红肿和脚部血栓甚至双腿血栓。上班族怀孕妈应为了让带上靠背的椅子，以求往后只见，并让大腿最大程度地接触椅面，膝盖与颈部要处于同一水平，肩膀用只见垫支撑靠在椅背上。只见在沙发或床上时，为预防腰背酸痛，比较好在肩膀垫个床，使上身稍微向后仰，减少颈部舆论压力。为了预防颈部受压，只见着时以求不想故又名二郎腿，大腿别高过肚子，两只踩也不想交叉搭好像。最重要的是，只见一会就要好像走动一下，有助于双腿血液循环，或原地坐下来使全身。
终点站：两腿一点点拆成一些，把肌肉的焦点滚在踩心，就不必觉得太累。能够长时间坐下时，两只踩比较好拆成，每隔几分钟扭曲一下肌肉焦点，让肌肉重量分别滚在将近腿上，最大限度地减轻疲劳感。
走：怀孕妈妈在怀孕中期和怀孕后期，由于颈部不断褶皱，走动时遮盖踩尖焦点不稳，可能会摔倒。因此走动要特别提醒：避免踩尖双腿，踩实两步，以求扭动肩膀，保持全身平衡，不想快速急行，一旦感觉疲劳，要马上停下来休息5~10分钟。产后上楼梯也要小心，由于突出的颈部遮盖视线容易意外事件，要按照先踩尖踩掌、后踩跟的顺序，把整只踩都滚在门厅上，如此一来移动肌肉，切忌要用踩尖，攀爬楼梯时比较好扶着栏杆走。
双踩：怀孕早期不能够特别扭曲只见姿，怎么舒服就怎么双踩，但建言怀孕吐致使的怀孕妈饭后不想马上双踩下，如果感觉疲惫可采取半只见俯首的只见姿;有的人在怀孕中期会有胃部排斥感，多与一次进餐过多有关，少食多餐、进餐后适当户外活动可优化副作用;怀孕后期要以求下方俯首，这是因为增大的卵巢受到粘液下方乙状结肠的枕头，会发生卵巢从作用于10~15度，下方俯首可使从作用于转的卵巢复位，增加内膜新陈代谢，优化卵巢内胎儿的减压状态，有助于胎儿的发育。如果下方俯首姿双踩累了，可换成半俯首位。为了缓解患病，除了用软垫垫高脚部，还可分别在两腿间和肩膀滚床，或用床、被子垫在肚子下面，以减轻腰背、颈部负担。能够提醒的是，起床时要先从侧俯首位变成半只见位后如此一来起床，以求不想用腹肌的意志直接起身。
搬捡进去：特为摸特为腿蹲下，等蹲稳了如此一来捡，然后脚部颈部终点站起，提醒不想弯腰拾取低处的物品，也不想斜着双踩去拿进去，这样很容易摔倒。如果能够搬更轻的进去，仅限于与肩膀同高的正方形物体，也不想只靠双手的意志去拿，否则会增加颈部舆论压力，招致腰痛。
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