健身房节食已经带入现在女性重要的事情之一，但由于工作压力实在大，没有剩余时间来开始自己的健身房节食蓝图，眼睁睁的盯着自己的身材变形，下面将为想健身房节食的女性同胞们讲解不离去办公室就能吸脂节食的健身房肢体!
让你不离去办公桌就能轻松燃脂
1、站立卷肩
首先你要让自己的胸部坐直，肩需要离去引擎盖，脊柱向上清晰可见；然后深呼吸10次，每次呼气时将肩部尽量缩向肩，就似乎在做卷肩肢体一样。这个肢体都能延伸脊柱，强健框架肌肉群。原定挥发热能：15卡路里。
2、椅式深蹲
往前坐让自己坐在凳子从前，双脚可随心所欲放于身后或伸过胸部；然后起身站直，加速吸气的同时，胸部下沉，轻柔地坐回来凳子向外，重复10次。还可以减低难易度：前头，将臀部悬在凳子东北方向30秒，这时你会似乎臀部和大手臂的热能在挥发。原定挥发热能：20卡路里。
3、延伸肩
站在凳子中间，双臂抓住凳子向外；双脚向上挥舞；加速地抛弃双脚，同时向后把手膝盖，保持30秒钟，两侧周期性进行。这个肢体能让肩和臀部的肌肉群获得充分延伸。原定挥发热能：20卡路里。
4、交叉擦手臂
好像站立在凳子中间，双臂抓住引擎盖；保持胸部的平稳，让膝盖稳坐，高举自己的左臂;然后再把自己的左手臂向胸部下方慢慢把手，同时抛弃左臂去抓膝盖，就这样重复肢体20次，两侧周期性进行。原定挥发热能：30卡路里。
5、站立抬手臂
坐在凳子向外，双臂抓住扶手；小手臂并拢，加速地向上抬，重复15次。可以减低难易度：在做后一次时，保持静止姿势30秒钟。原定挥发热能：30卡路里。
6、双臂画圈
两臂侧平举，与斜坡并行；然后顺由上而下各翻转20次;接着用手腕做同样的翻转肢体。原定挥发热能：15卡路里。
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